호박죽의 효능

 

오늘은 언제 먹어도 맛있는 호박죽의 효능에 대해 알아 보려고 해요

 

1. 붓기 제거

 

뭐니뭐니 해도 호박죽의 대표적인 효능은 붓기제거에요

산모나 수술 후 부기를 빼는 데는 굉장히 효과가 있는 걸로 알려져 있죠

붓기를 뺄 때는 호박죽도 좋지만 늙은 호박을 달인 물을 마시기도 해요

호박은 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어요

호박죽을 먹으면 체내의 독소를 배출해 주고 이뇨작용을 하여 붓기를 제거해요

 

 

 

2. 다이어트

 

호박의 또 다른 효능은 다이어트 효과에요

호박죽의 칼로리는 100g 당 24kcal 로 상당히 낮아요

칼로리는 낮으면서 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 좋아요

또한 식이섬유가 풍부하다 보니 장운동을 활발하게 해주어 배변활동에도 도움을 줘요

 

 

 

3. 암 예방

 

호박에 함유되어 있는 베타카로틴은 황산화성분으로 체내의 활성산소를 제거하고 억제하는 효능이 있어요

몸속에 활성 산소가 증가하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 발암 물질을 생성하게 되는데 호박에 들어 있는 베타카로틴이 세포 손상을 막아주어 세포 변이를 통한 암세포의 발생과 성장을 억제시켜요

 

 

 

4. 심혈관 질환 예방

 

호박에 들어 있는 베타카로틴은 불포화 지방의 산화물 축적을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심근경색, 고혈압 등의 심혈관 질환에 효과적이에요

호박에 들어 있는 칼륨 성분이 혈압을 조절하여 혈중 나트륨 수치를 낮춰 혈관 내 축적된 나트륨을 배출시켜 혈관 건강에 도움을 줘요

혈액순환이 원활해 짐으로 인해 냉증이나 부종 등의 증상을 완화시켜요

 

 

 

 

5. 뼈 건강

 

호박죽에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어 호박죽을 꾸준히 먹게 되면 치아와 뼈를 튼튼하게 만들어 줌으로 성장기 아동이나 장년층의 골다공증 예방에 큰 도움을 주기도 해요

비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 호박죽을 먹을 때는 비타민 D 성분이 많이 들어 있는 버섯이나 콩을 함께 먹으면 더욱 효과적이에요

호박죽에는 다양한 효능이 있어 몸에 좋지만 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 찬 분들은 너무 많이 드시지 않는게 좋다고 해요

뭐든지 넘치면 부족한만 못한 법이죠^^